po treningu

Nie rozumiem tego pytania... Trening domatora to bardziej trening ogólnorozwojowy, który wprowadza nas do dalszych treningów. Udaj się po jakąś dietę a po takim pierwszym dobrym treningu wszystko Ci podskoczy w miarę szybkim czasie

[...] ona mieć żadnego ujemnego wpływu na twoje zdrowie (chyba że jesteś uczulony). Tym bardziej nie będzie hamować wzrostu ani nic w tym rodzaju. Ps. po za tym co to za trening 100 powtórzeń na biceps? może poczytaj na początek trochę o treningu i posty podwieszone, na razię zainwestuj w jedzonko. Zmieniony przez - Lexar w dniu 2009-04-12 17:16:16

To jaki np. trening mogę robić i czy po każdym treningu? I czy tę TABATE też można gdzieś włączyć, bo zależałoby mi również na zwiększeniu kondycji. Czy są jakieś skutki uboczne zbyt częstego robienia TABATY (spalanie mięśni czy coś)? Chyba, że HIIT (interwały), ale z tego co czytałem to powinno się je robić w dni nietreningowe czyli w moim [...]

Kurcze... pomachałbym sobie coś ciężarami... A nie da się jakoś dopasować treningu, aby można było go wykonywać po SW? Chyba, że coś wytrzymałościowego czy coś...

[...] ten temat z myślą o wytrzymałości, ale stwierdziłem, że siła bardziej się przyda, ponieważ wytrzymałość nabieram samymi treningami i od czasu do czasu (gdy nie mogę być na treningu lub w sobotę) robię interwały (HIIT) i niekiedy w piątek mam CrossFit lub TABATE. Więc myślę, że najbardziej by mi się przydał trening siłowy, bądź [...]

doraźnie zrób sobie rozmasowanie tego miejsca kremem rozgrzewającym. Powinno pomóc. Polecam np. dip hot. Natomiast przerwa się przyda. Ostatnio po bieganiu kostka mnie bolała i nie robiłem żadnej przerwy i ból się odnawiał po każdym treningu. W końcu spauzowałem na tydzień i już jest ok.

[...] wyścigu... Wypowiedź Roberta po kwalifikacjach... „Auto miało słabą przyczepność i było trudne w prowadzeniu Miałem trudności z miękkimi oponami. Po porannym treningu nie tego oczekiwałem, jako że różnica między miękką a twardszą mieszanką opon była wtedy większa. Ponadto popełniłem błąd podczas hamowania przed zakrętem numer 12 i [...]

[...] francuskie stoją 5x5 20x25x25x30x35 brzuch na maszynie 5x5 z progresem ciężaru podsumowałem biegiem HIIT Trening B przysiady 5x5 20x25x30x35x40 (chętnie bym zastąpił w treningu B jakaś alternatywą) podciąganie na drążku nachwytem wioslowanie w opadzie 5x5 10x12x14x16x18 wyciskanie sztangi stojąc 5x5 25x30x35x40x45 wyciskanie sztangi wąskim [...]

Utnij 200 i dorzuć aeroby po każdym treningu i obserwuj wagę, jeżeli bedzie spadać koło 0,5kg/tydzien to ok jak nie obcinaj po 100 kcal

u mnie biceps rosnie bez problemu a zawsze go olewam jak nie mam czasu na treningu plecow to bicepsa nie robie wogole, nigdy jakos specjalnie nie lubilem go robic a mam 44 w lapie kiedys robilem tak: * 21-ki - 3 serie * mlotki - 3 serie * sztanga na modlitewniku - 3 serie teraz robie tak: * uginanie przedramion ze sztanga - 3 serie * mlotki - 3 [...]

[...] 1. Ile obciąć kcal zakładając że będe chodził do pracy ale nie trenował ?? na utrzymanie 2950 , aktualnie wcinam 3300 2. Ile obciąć zakładając że będe musiał zrezygnować zarówno z pracy ( fizyczna) jak i z treninbgów?? Creatyne przyjmować cały czas tak jak w DNT , creatyna beta alanina 10g a mono odstawić do pierwszego treningu ??

[...] wysilkow,innego sporu,poprostu cala energie powinienec przeznaczyc na trening i wypoczynek. Jedz duzo i zdrowo i sypiaj regularnie po minimum 8 godzin dziennie. Nie jestem fahofcem wiedz treningu Ci nierozpisze,ale popros Michala on Ci napewno dalej pomoze.Tak wogule to poszperaj,po SFD napewno znajdziesz cos dla siebie. Pozdrawiam.....

[...] w wieku 16 lat. On 145 kg to podrzuca nad głowę, a nie tylko wyciska w leżeniu. A startował w jakiejś muszej czy tam papierowej kategorii. Oczywiście takich co po 2 latach treningu wyciskają 145 to jest 0.01% populacji, ale są. I własnie tacy a nie inni zdobywają olimpijskie złoto pod polską flagą. Jesli zostaną odpowiednio wczesnie odkryci i [...]

Storm + Shock po cyklu będzie regeneracja, pewnie FBW przez 2 tyg, potem redukcja (czyli za jakieś 6-7 tyg) Co do treningu to nie od razu na 100% (tyle z siebie nigdy nie wyciskam) jeżeli chodzi o siłownię, zawsze jest zapas powtórzeń

Na rzucenie palenia radziłbym: - Wyjazd na pare dni i odpoczynek nie tylko od stresu ale też od srodowiska w jakim do tej pory przebywaliśmy (bardzo pomaga) - Rozpoczęcie treningu kondycyjnego (pierwszy będzie zabójczy, zazwyczaj kończy się po parunastu minutach ale nie można sobie odpuścić, trzeba trenować codziennie stawiając sobie coraz to [...]

DT DNT - dzień treningowy, dzień nie treningowy? Nie wiem czy dobrze to zrozumiałem.. Ale: Masakre w dzień treningowy 2 razy po 5g. 2 porcje między posiłkami, a 20 min przed treningiem porcja xplode. Dzień bez treningu tylko masakre 2 razy po 5g, bez xplode?

Po pierwsze ankieta, bo nic o tobie nie wiadomo. Po drugie ja tu żadnych planów nie widzę. Jeżeli jest progres siła/masa (i rozpiska planu nie jest z kosmosu) to jaki jest sens zmieniać coś co działa ? To jaki system treningu, intensywność, zakres powt. itp na ciebie działa musisz wywnioskować sam - każdy jest inny.

Wszystko zalezy od tego czy nie szkoda Ci prochu, bo Cie po prostu stać :) Jesli stać to mozesz brac kazdego dnia jako witaminki i dodatek. jesli szkoda prochu to na pewno nalezy brac w trakcie treningu i po (w przypadku prochu do picia) A jesli tabsy to przed treningiem :) w DNT nie.

Wiś po kilka minut po każdym treningu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

5gram mono na czco i nitro przed trenigiem i 5gram mono po treninigu w dni nie treningowe 5g mono na czco i w nitrobolon po poludniu w czasie treningu